Одним из самых популярных способов сбросить лишний вес, а также привести себя в форму сейчас становится интервальное голодание. Вообще такой своего рода временный дефицит создает иллюзию, что можно и вправду за очень короткий срок обрести атлетическое телосложение и поразить всех на пляже гладкостью кожи и точеностью форм. Так ли это на самом деле? И подходит ли интервальное голодание именно вам?
Интервальное голодание безопасно для многих людей, но далеко не для каждого человка. Тут надо учитывать ряд физологических и возрастных особенностей. Пропускать приемы пищи не рекомендуется лицам моложе 18 лет, лицам с расстройствами пищевого поведения в анамнезе, а также беременным или кормящим грудью. Спортсменам может быть трудно заправляться и дозаправляться надлежащим образом для активного образа жизни. Если у вас диабет или другие проблемы со здоровьем, обсудите это с доктором, который вас консультирует, прежде чем начинать прерывистое голодание.
Кроме того, обратите внимание, что ключом к снижению веса с помощью прерывистого голодания является не переедание во время вашего окна приема пищи. Потребление меньшего количества калорий, чем вы тратите, остается основой для похудения.
Сокращение окна приема пищи может затруднить получение необходимых вам витаминов и минералов. Во время этой диеты важно есть пищу, приготовленную из качественных, здоровых ингредиентов, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты и постный белок.
Периодическое голодание может быть опасным, если зайти слишком далеко. Техника, называемая сухим голоданием, ограничивает потребление пищи и жидкости, что приводит к сильному обезвоживанию организма и создает серьезные проблемы со здоровьем. Недоедание может возникнуть, если ограничение калорийности слишком серьезное, например, в среднем менее 1200 калорий в день в течение длительного времени.
